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Hanteln

Hantel


Die Hantel sind ein wichtiges Trainingsgerät für Kraftsportler und Bodybuilder. Im Training kommen zwei verschiedene Formen zum Einsatz, die Lang- und Kurzhanteln.



Die Hanteln sorgen beim Bodybuilding für einen gleichmäßigen Muskelaufbau. So können einige Übungen mit den Gewichten Muskeln ansprechen, die im Alltag nicht gefordert werden. Dabei können im Ausdauertraining leichte Hanteln verwendet werden, im Kraftsport hingegen solche mit schwereren Gewichten.

In verschiedenen Übungen und Ausführungen können Sportler mit den Gewichten trainieren und so ihre Muskelkraft verstärken. Dabei können sie gezielt eine bestimmte Körperpartie ansprechen oder auch eine Vielzahl von Muskelgruppen trainieren. Bei richtig ausgeführten Bewegungen schulen die Sportler auch ihre Beweglichkeit und die Koordination einzelner Muskeln.

Typische Übungen sind das Kreuzheben, aber auch die Kniebeuge. Hier stemmen Bodybuilder Hantelstangen an deren Ende schwere Gewichte befestigt sind. Zur Sicherheit müssen diese mit Schraubverschlüssen befestigt sein, damit die Gewichte gesichtert sind.

Vor einem Training bei dem Hanteln eingesetzt werden sollen bietet sich an zuvor Rücksprache mit einem Arzt oder professionellen Trainer zu halten. Bei längerer, falscher Belastung kann der Körper schwere Schäden davontragen, denn besonders der Rücken ist anfällig für Verletzungen oder Überbeanspruchung.



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