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Fitnesstraining

Fitnesstraining


Eine wichtige Grundlage für das erfolgreiche Krafttraining stellt das Fitnesstraining für Sportler dar. Denn nur so kann genügend Kondition, Ausdauer und Muskelmasse geschaffen werden um möglichst effektiv trainieren zu können.



Einsteiger begehen oft den klassischen Fehler das Ausdauertraining vor die Kraftübungen zu ziehen. Das sorgt jedoch nur dafür, dass der Körper nicht mehr genügend Kraft und Ausdauer hat um beim Gewichtheben bis an die Grenzen zu gehen. Die maximale Belastung ist allerdings notwendig um die Muskeln aufzubauen.

Wem es gelingt regelmäßig Fitnesstraining zu betreiben kann nur von den Auswirkungen profitieren. Denn die Ausdauer und Kraft wirkt sich positiv auf die gesamte Körpermuskulatur aus und stützt bei den Kraftübungen. Zusätzlich arbeiten die Muskeln effektiver zusammen und können so insgesamt an den Hantelstangen eine höhere Leistung erbringen als ohne zusätzliches Training.

Um den gewünschten Trainingseffekt zu erzielen ist es notwendig mindestens zwei- bis dreimal die Woche zu trainieren. Das Training selbst beansprucht dafür nicht viel Zeit, eine halbe Stunde kann schon genügen. Jedoch ist es wichtig diese Zeit zu nutzen und darin intensiv zu üben.

Dazu gehört es dem Körper auch Ruhepausen zu gönnen und einzelne Tage den Körper zu schonen. Auch das Krafttraining muss vom Fitnesssport getrennt werden, nur so kann der Körper auf die Belastung ansprechen.



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