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Ausdauertraining

Ausdauertraining


Das Ausdauertraining, oder auch Cardio genannt, ist ein wichtiger Bestandteil zum Muskelaufbau. Mit diesem Training können Sportler ihren Kreislauf in Schwung bringen und ihre Atmung für das Krafttraining verbessern.



Das Cardio-Training ist ein unumgänglicher Teil im Muskelaufbau, da es die Koordination zwischen den einzelnen Muskeln fördert. Somit kann der Sportler beim Krafttraining später viel mehr Leistung erreichen. Dazu hat der Kraftsportler mehr Ausdauer und kann auch im Training mit Gewichten mehr Ausdauer beweisen.

Dazu kommt der Effekt, dass Sportler mit Hilfe der neu gewonnen Ausdauer auch Belastungen länger aushalten können. Weiterhin treten dazu kürzere Erholungsphasen, da das Herz-Kreislaus-System gestärkt wird und sich auf die Belastung einstellt.

Trotzdem müssen Sportler einiges beachten wenn sie Cardio und Bodybuilding vereinen möchten. Dazu gehört es nach dem Krafttraining die Muskeln nicht mit Ausdauersport zu überfordern. Ein wenig Ruhe und Entspannung kann viel mehr bewirken. Das nächste Ausdauertraining sollte eher vor dem Krafttraining geschehen und vor allem die Muskeln nicht überlasten.

Zum erfolgreichen Ausdauertraining gehört auch die richtige Ernährung. Am besten ist es viel zu trinken und sich ausgewogen zu ernähren. Gleichzeitig stärkt es das Immunsystem wenn das Cardio-Training an der frischen Luft stattfindet und der Sportler so besser Sauerstoff aufnehmen kann.



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