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Kraftarten

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Je nachdem was Kraftsportler oder Bodybuilder mit ihrem Training bezwecken, braucht es verschiedene Kräfte. Auch in Wettbewerben gelten unterschiedliche Maßstäbe nach denen die Sportler ihre Kräfte messen können.



Beispielsweise werden beim Gewichtheben und in der Leichtathletik andere Kräfte genutzt und müssen daher dementsprechend trainiert werden. Für Kraftsportler ist vor allem die Maximalkraft interessant. Hier kommt es nicht nur darauf an, wieviel Muskelkraft ein Sportler hat, sondern ob er diese Muskeln so koordinieren kann, dass sie noch mehr leisten können.

Es gibt verschiedene Arten von Kraft wie die konzentrische und isometrische. Die isometrische Kraft wird im Trainingsalltag ständig auf die Probe gestellt. Sie beschreibt die normale Kraftanstrengung eines Sportlers mit Wiederholungen. Die konzentrische hingegen kann nur einmal angewandt werden, da sie den Sportler bis an ihre Grenzen bringt.

Typisches Beispiel hierfür sind Wettkämpfe. Sportler trainieren monatelang und stemmen schwere Gewichte. Dabei gehen sie jedoch nie bis zu ihrer äußersten Grenze. Dies soll erst während des Wettkampfes geschehen, worauf sich die Kraftsportler lange und intensiv vorbereiten.

Ein wichtiger Punkt für die Kraft ist auch die Dehnungsfähigkeit. Dies wird mit dem Begriff der exzentrischen Maximalkraft beschrieben. So können zwei gleich kräftige Sportler unterschiedlich schwere Gewichte stemmen. Wenn einer von ihnen dehnungsfähigere Muskeln besitzt, schafft er immer noch ein wenig mehr als der andere Sportler.



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