Monday, 21.08.17
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Klassische Fehler - Muskelaufbau

Klassische Fehler - Muskelaufbau


Gerade zum Beginn des Training begehen Einsteiger klassische Fehler. Diese haben verschiedene Auswirkungen, einige sind harmlos und sorgen nur dafür, dass der Körper keine Muskeln aufbauen kann. Andere hingegen gefährden die Gesundheit und sollten daher beachtet werden.



Besonders das übertriebene Training ist bei Anfängern zu beobachten. Viele trainieren zu lang, zu intensiv oder zu oft. Das strapaziert die Muskeln über die Grenze und es tritt das Phänomen des Übertrainings auf. Hierbei sind die Sportler dann gezwungen Trainingspausen einzulegen, nach der sie mit dem Training von neuem beginnen können.

Viele Sportler vergessen zudem über den Muskelaufbau auch das Ausdauertraining. Dies ist jedoch sehr wichtig, um mehr leisten zu können und die Muskeln besser zusammen arbeiten zu lassen. Außerdem eignet sich das Training besonders zum Aufwärmen bevor Kraftsportler beginnen die Gewichte zu stemmen.

Bei Kraftsportlern tritt häufig auch das Problem der Überlastung auf. Viele nehmen sich anfangs zu viel Gewicht auf ihre Hantelstangen und überfordern somit ihre Muskeln. Ein weit verbreiteter Irrglaube ist, dass die Muskeln so schneller gefordert werden und sich allmählich an diese Anforderung gewöhnen. Jedoch bringt diese Methode eher gesundheitliche Schäden als dass sie die Muskeln aufbauen.

Wichtig ist es vor allem sich vor Trainingsbeginn intensiv mit dem Trainer zu beraten und das Training nicht zu übertreiben. Nur mit dieser Vorgehensweise können Sportler über einen langen Zeitraum gleichmäßig Muskeln aufbauen.



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