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Hantelbank

Hantelbank


Die Hantelbank gehört zu den wichtigsten Ausstattungsmerkmalen von Fitnessstudios. Hier können Kraftsportler mit einer Stange im Liegen Gewichte stemmen und so Muskeln aufbauen.



Für das effektive Training eignen sich vor allem Kombi-Geräte, an denen verschiedene Körperpartien trainiert werden können. So kann beispielsweise die Arm- und Beinmuskulatur daran geschult werden, aber auch die Bauch- und Rückenmuskeln. Somit ist ein ganzheitliches Training gewährleistet was für einen effektiven Muskelaufbau notwendig ist.

Einsteiger sollten auf eine ausreichende Ausstattung des Gerätes achten. Dazu gehören unter anderem Lang- und Kurzhantel sowie die dazugehörigen Zuggewichte. Die Gewichtsscheiben sollten in ihrem Gewicht gestaffelt sein und so eine schrittweise Kraftentwicklung ermöglichen. Dies gilt auch für die Kurzhanteln.

Einige Hantelbänke sind darüberhinaus mit zusätzlichen Funktionen versehen. Beispielsweise gibt es dazu die Bein- oder Armpresse, die in das Gerät integriert sind. Auch ein Latissimus-Zug, der mit Hilfe eines Seilzuges die Kräfte des Sportlers fordert, ist oft ebenfalls Bestandteil der Hantelbank.

Das Bankdrücken gilt unter Bodybuildern als effektive Übung da gleichzeitig viele Muskelgruppen gefordert sind und koordiniert zusammenarbeiten müssen. Für Anfänger eignet sich die Hantelbank auch, allerdings sollte sie zum Beginn des Trainings eher sparsam verwendet werden. Dazu sollten nur leichte Gewichte aufgezogen werden um den Körper an die Belastung zu gewöhnen.



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