Tuesday, 12.12.17
home Volumentraining & Muskelsucht Bankdrücken Creatin, Proteine & Aminosäuren
Bodybuildung
Muskelsucht
Muskelaufbau
Volumentraining
Waschbrettbauch
weiteres Bodybuilding ...
Kraftsport
Kraftdreikampf
Bankdrücken
Gewichtheben
Isolationsübungen
weiteres Kraftsport ...
Nahrungsergänzung
Anabole Stereoide
Creatin
Proteine
Aminosäuren
weiteres Nahrungsergänzung...
Rund um Muskeln
Einstieg Bodybuilding
Muskelkater
Fahrradtraining
Muskelaufbau
Risiken Sportschäden
weiteres zu Muskeln ...
Sportgeräte und Übungen
Hantelbank
Crosstrainer
Kreuzheben
Intensivtechniken
weitere Sportgeräte ...
Dies und Das
Bannerwerbung
RSS Feeds
Sitemap
Disclaimer
Impressum
Fahrradtraining
Fettverbrennung am Rad ankurbeln
Bodybuilder sind häufig überwiegend damit beschäftigt, durch das Stemmen von Gewichten ihre Muskeln zu vergrößern. Allerdings kann Cardio-Training, das regelmäßig in das Training integriert wird, ein wichtiger Bestandteil werden.

Aerobes Training auf dem Fitnessbike
Fahrrad-Training auf dem Rad oder einem gebrauchten Heimtrainer/ ist aufgrund von verschiedenen Gründen sinnvoll. Zum einen wird natürlich das Herz-Kreislauf-System gestärkt, zum anderen aber die Fettverbrennung gesteigert. Durch die gesteigerte Durchblutung während des Trainings auf dem Rad werden Nährstoffe und Sauerstoff schneller zum Muskel gebracht – es findet ein aerobes Training statt. Gleichzeitig werden Stoffwechselprodukte wie Milchsäure vom Muskel besser abtransportiert.
Durch das Cardio-Training werden außerdem Herz und Lunge trainiert. Das Herz schlägt kräftiger, in Ruhe aber gleichzeitig langsamer. Da sich der Körper aufgrund von regelmäßigem Training schneller wieder regenerieren kann, kann man beim Training mit Gewichten die Abstände zwischen den einzelnen Sätzen nach einer gewissen Zeit verringern und so noch intensiver trainieren.

Diät vor dem Wettkampf
Vor einem Wettkampf halten die meisten Bodybuilder Diät, um ihre Muskeln besser zu definieren. Auch jetzt kann das Training am Rad die Diät unterstützen, da die Fettverbrennung durch die aerobe Basis steigt. Bei vielen Bodybuildern ist daher ein Cardio-Training ein wichtiger Bestandteil der Vorbereitung.
Generell ist diese Form von Training sehr anstrengend für den Körper. Allerdings werden beim Radfahren überwiegend die Beine in Form gebracht. Es ist daher sinnvoll, eine weitere Sportart als Ausgleich zu betreiben. Rudern beispielsweise beansprucht den ganzen Körper und kann im Wechsel mit Fahrrad fahren durchführt werden.
Hat man kein Fahrrad, mit dem man diesen Ausgleichssport treiben kann, lohnt sich ein Blick in www.gebraucht-fahrrad.net/.



Das könnte Sie auch interessieren:
Ausdauertraining

Ausdauertraining

Ausdauertraining Das Ausdauertraining, oder auch Cardio genannt, ist ein wichtiger Bestandteil zum Muskelaufbau. Mit diesem Training können Sportler ihren Kreislauf in Schwung bringen und ihre Atmung ...
Einstieg Bodybuilding

Einstieg Bodybuilding

Einstieg Bodybuilding Für den Einstieg im Bodybuilding gibt es einige wichtige Vorraussetzungen die Interessierte mitbringen müssen. Im Mittelpunkt hierbei steht vor allem das gemäßigte Training, das ...
Muskeln aufbauen